När jag var ute på promenad igår morse gick jag och funderade på allt möjligt. Jag tänkte på saker som hade hänt och oroade mig för vad som skulle hända framöver. De här tankarna tog upp hela min uppmärksamhet en lång stund, tills en strimma sol trängde igenom träden och lyste rakt på mig. Plötsligt upptäckte jag att jag inte alls hade lagt märke till att det var en underbar vårmorgon med fåglar som kvittrade, blommor som doftade och träd med löv som just slagit ut. Det var som att en strömbrytare slogs på i mig, som att mina sinnen inte hade fungerat de första 15 minuterna av min promenad men nu vaknade till liv.
Så här är det ofta för mig. Jag glömmer att vara i nuet för att jag är fullt upptagen med att älta det som har varit eller oroa mig för framtiden.
Jag vill leva mer i stunderna då jag kan vara i nuet. Det är härligt att lägga märke till vad som sker just nu och vara i det. Jag gör ofta en övning som hjälper mig att fokusera på här och nu. Först tänker jag på fem saker jag ser, sen på fyra saker jag hör, efter det på tre saker jag känner, två saker jag luktar och en sak jag smakar. Det får mig att vara mer närvarande i stunden.
“You create a good future by creating a good present.” Eckhart Tolle
